Нормативы испытаний комплекса ГТО

Каждая ступень ГТО включает несколько упражнений на гибкость, выносливость, скорость и координацию. Сегодня в комплексе 13 нормативов: некоторые из них нужно сдать обязательно, а какие-то можно выполнить по желанию.

Также стоит учитывать, что нормативы для мужчин и женщин отличаются. Результаты измеряются в метрах, минутах или секундах, а также в количестве подходов.

Обязательные испытания:

В число обязательных для получения значка ГТО нормативов входят:

· бег на 30, 60 и 100 м;

· бег на 3 км;

· подтягивание из виса на высокой перекладине, либо рывок гири 16 кг, либо отжимания;

· наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье.

Испытания по выбору:

Дополнительных нормативов девять. Это тесты, которые не попали в список обязательных для определенной возрастной ступени. К ним относятся:

· челночный бег;

· прыжок в длину с разбега (или прыжок в длину с места толчком двумя ногами);

· метание спортивного снаряда весом 700 г;

· плавание на 50 м;

· подъем туловища из положения лежа на спине;

· бег на лыжах на 5 км или кросс на 5 км;

· самозащита без оружия;

· стрельба из пневматической винтовки туристский поход с проверкой навыков.

#ГТО #ГТОКубань